Apa itu anemia?
Anemia terjadi ketika Anda memiliki tingkat sel darah merah (sel darah merah) dalam darah Anda yang lebih rendah dari normal. anemia defisiensi zat besi adalah jenis yang paling umum dari anemia, dan itu terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup dari besi mineral. Tubuh membutuhkan zat besi untuk membuat protein yang disebut hemoglobin. Protein ini bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke jaringan tubuh Anda, yang penting untuk jaringan dan otot untuk berfungsi secara efektif. Ketika ada tidak cukup zat besi dalam aliran darah Anda, seluruh tubuh Anda tidak bisa mendapatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan.
Sementara kondisi mungkin umum, banyak orang tidak tahu bahwa mereka memiliki anemia kekurangan zat besi. Ini mungkin untuk mengalami gejala selama bertahun-tahun tanpa pernah mengetahui penyebabnya.
Pada wanita usia subur, penyebab paling umum dari anemia kekurangan zat besi adalah hilangnya zat besi dalam darah akibat menstruasi berat atau kehamilan. Sebuah pola makan yang buruk atau penyakit usus tertentu yang mempengaruhi bagaimana tubuh menyerap zat besi juga dapat menyebabkan anemia kekurangan zat besi. Dokter biasanya mengobati kondisi dengan suplemen zat besi atau perubahan diet.
Dengan kata lain Anda mungkin mendengar:
- Mielosupresi - penurunan produksi sel darah, yang dapat menyebabkan
jumlah darah rendah.
- Pansitopenia - sebuah penurunan ketiga jenis sel darah; sel darah merah,
trombosit, dan sel darah putih, yang dapat menyebabkan
jumlah rendah sel darah merah, jumlah platlet darah rendah,
dan / atau jumlah sel darah putih rendah.
- Anemia - penurunan jumlah sel darah merah (RBC), yang dapat menyebabkan
jumlah darah merah yang rendah.
- Trombositopenia - penurunan jumlah trombosit (PLT), yang dapat menyebabkan
jumlah platlet darah rendah.
- Leukopenia - penurunan jumlah sel darah putih (WBC), yang dapat menyebabkan
jumlah sel darah putih rendah.
- Neutropenia - penurunan jumlah neutrofil, salah satu jenis sel darah putih,
yang dapat menyebabkan jumlah sel darah putih rendah.
- Granulositopenia - penurunan jumlah granulosit, kelompok sel darah putih
yang meliputi neutrofil, basofil dan eosinofil, yang dapat
menyebabkan jumlah sel darah putih rendah.
Apa yang menyebabkan anemia?
Menurut American Society of Hematology, kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum dari anemia. Ada banyak alasan mengapa seseorang mungkin menjadi kekurangan zat besi. Ini termasuk:
> Asupan zat besi yang tidak memadai
Makan terlalu sedikit zat besi lebih jumlah diperpanjang waktu dapat menyebabkan kekurangan dalam tubuh Anda. Makanan seperti daging, telur, dan beberapa sayuran berdaun hijau yang tinggi zat besi. Karena zat besi sangat penting selama masa pertumbuhan yang cepat dan pengembangan, wanita hamil dan anak-anak mungkin perlu makanan bahkan lebih kaya zat besi dalam diet mereka.
> Kehamilan atau kehilangan darah karena menstruasi
Pada wanita usia subur, penyebab paling umum dari anemia defisiensi besi adalah perdarahan menstruasi berat dan kehilangan darah saat melahirkan.
> Pendarahan di dalam
kondisi medis tertentu dapat menyebabkan perdarahan internal, yang dapat menyebabkan anemia defisiensi besi. Contohnya termasuk maag di perut Anda, polip di usus besar atau usus, atau kanker usus besar. biasa menggunakan penghilang rasa sakit, seperti aspirin, juga bisa menyebabkan pendarahan di perut.
> Ketidakmampuan untuk menyerap zat besi
gangguan tertentu atau operasi yang mempengaruhi usus juga dapat mengganggu bagaimana tubuh Anda menyerap zat besi. Bahkan jika Anda mendapatkan cukup zat besi dalam diet Anda, penyakit celiac atau operasi usus, seperti bypass lambung, dapat membatasi jumlah zat besi tubuh Anda dapat menyerap.
Siapa yang berisiko untuk anemia defisiensi zat besi?
Anemia adalah kondisi umum dan dapat terjadi pada pria dan wanita dari segala usia dan dari setiap kelompok etnis. Beberapa orang mungkin berada pada risiko yang lebih besar untuk anemia defisiensi besi daripada yang lain. Ini termasuk:
- wanita usia subur
- wanita hamil
- orang dengan diet yang buruk
- orang yang menyumbangkan darah sering
- bayi dan anak-anak, terutama yang lahir prematur atau mengalami
lonjakan pertumbuhan
- vegetarian yang tidak mengganti daging dengan makanan kaya zat besi.
Jika Anda berisiko untuk anemia kekurangan zat besi, berbicara dengan dokter Anda untuk menentukan apakah tes darah atau perubahan pola makan bisa menguntungkan Anda.
Apa saja gejala anemia?
Gejala-gejala anemia kekurangan zat besi bisa sangat ringan pada awalnya, dan Anda bahkan tidak dapat melihat mereka. Menurut American Society of Hematology (ASH), kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki anemia ringan sampai mereka memiliki tes darah rutin.
Gejala-gejala sedang sampai anemia yang berat meliputi:
- kelelahan umum
- kelemahan
- kulit pucat
- sesak napas
- pusing
- ngidam aneh untuk makan item yang tidak makanan, seperti kotoran, es,
atau tanah liat
- kesemutan atau merangkak perasaan di kaki
- lidah bengkak atau nyeri
- tangan dan kaki dingin
- cepat atau tidak teratur denyut jantung
- kuku rapuh
- sakit kepala
Cara Mencegah Anemia
Anemia adalah kondisi medis di mana sel-sel darah merah yang sehat mencelupkan di bawah batas normal. Anemia mencegah tubuh Anda dari membawa oksigen yang cukup ke jaringan Anda dan dapat membuat Anda merasa lemah dan lelah. Ada banyak jenis anemia, termasuk anemia defisiensi besi atau anemia sel sabit yang memerlukan berbagai jenis pengobatan. Siapapun bisa mendapatkan anemia, meskipun wanita, vegan ketat, orang-orang dengan diet yang buruk, dan orang-orang dengan penyakit kronis berada pada risiko yang lebih tinggi. Tergantung pada jenis anemia, Anda dapat mencegah dan bahkan mungkin dapat menyembuhkan anemia melalui diet atau dengan mengambil suplemen.
> Menelan suplemen zat besi. Untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan zat besi yang cukup, mempertimbangkan untuk mengambil alih suplemen kontra besi. Anda dapat mengambil ini sebagai suplemen tunggal atau bagian dari multivitamin, yang dapat mengurangi risiko Anda untuk mengembangkan anemia.
- Anda perlu di mana saja 8-18 mg zat besi per hari untuk menjaga besi
Anda pada tingkat normal. Mempertimbangkan untuk mengambil sedikit
lebih jika Anda mengalami anemia atau khawatir tentang mengembangkannya.
- Wanita memerlukan lebih banyak (sampai 15-18 mg), karena menstruasi.
Ibu hamil membutuhkan setidaknya 27 mg dan menyusui wanita 9-10 mg.
- Anda bisa mendapatkan suplemen zat besi paling apotek dan toko
makanan kesehatan.
> Makan makanan yang kaya zat besi. Pastikan bahwa Anda mendapatkan cukup zat besi melalui bergizi, makanan utuh. Mengonsumsi makanan kaya zat besi dapat membantu mencegah anemia.
- Daging dan kerang merupakan sumber yang sangat baik dari besi.
daging merah, seperti daging sapi tanpa lemak atau hati sapi dan kerang,
seperti kerang, tiram dan udang adalah pilihan yang sangat baik.
- Kacang-kacangan dan kacang-kacangan, seperti kacang dan kacang hijau yang
tinggi zat besi.
- sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan collard hijau mengandung jumlah
tinggi zat besi.
- Mempertimbangkan makan sereal yang diperkaya zat besi untuk sarapan atau
camilan sebagai cara untuk mendapatkan lebih banyak zat besi dalam diet Anda.
- Semua produk hewani yang kaya zat besi juga mengandung vitamin B12, yang
juga dapat membantu mencegah anemia.
> Tingkatkan Vitamin C dan asupan folat. Kehadiran vitamin C dan folat dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih efisien. Menggabungkan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin C dan folat atau mengambil suplemen untuk nutrisi ini dapat membantu meminimalkan risiko Anda untuk anemia.
- Makanan seperti paprika, kale, brokoli, buah jeruk, stroberi, nanas,
dan bayam mengandung vitamin C.
- Anda bisa mendapatkan folat melalui banyak makanan yang sama termasuk
buah jeruk dan gelap, sayuran hijau. Anda dapat mengkonsumsi folat
tambahan melalui pisang, roti diperkaya dan sereal, dan kacang-kacangan.
- Mempertimbangkan untuk mengambil Vitamin C dan suplemen folat atau
multivitamin untuk membantu Anda mendapatkan cukup nutrisi tersebut.
Mendapatkan mereka melalui seluruh makanan lebih baik, tetapi dalam
beberapa kasus hal ini tidak mungkin.
> Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12. Mengkonsumsi seluruh makanan yang mengandung vitamin B12, yang ditemukan secara alami dalam produk hewani dan kedelai. Memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin B12 mungkin tidak hanya membantu Anda mencegah anemia, tetapi juga dapat membantu tubuh Anda menyerap zat besi lebih efisien. Pertimbangkan menggabungkan beberapa atau semua makanan berikut dalam diet Anda:
- Ikan: mencoba salmon, trout, dan tuna
- Kerang: mencoba kerang dan tiram
- Telur
- Produk susu: mencoba keju dan yogurt
- sereal
- Produk kedelai: mencoba susu kedelai, edamame.
Anemia terjadi ketika Anda memiliki tingkat sel darah merah (sel darah merah) dalam darah Anda yang lebih rendah dari normal. anemia defisiensi zat besi adalah jenis yang paling umum dari anemia, dan itu terjadi ketika tubuh Anda tidak memiliki cukup dari besi mineral. Tubuh membutuhkan zat besi untuk membuat protein yang disebut hemoglobin. Protein ini bertanggung jawab untuk membawa oksigen ke jaringan tubuh Anda, yang penting untuk jaringan dan otot untuk berfungsi secara efektif. Ketika ada tidak cukup zat besi dalam aliran darah Anda, seluruh tubuh Anda tidak bisa mendapatkan jumlah oksigen yang dibutuhkan.
Pada wanita usia subur, penyebab paling umum dari anemia kekurangan zat besi adalah hilangnya zat besi dalam darah akibat menstruasi berat atau kehamilan. Sebuah pola makan yang buruk atau penyakit usus tertentu yang mempengaruhi bagaimana tubuh menyerap zat besi juga dapat menyebabkan anemia kekurangan zat besi. Dokter biasanya mengobati kondisi dengan suplemen zat besi atau perubahan diet.
Dengan kata lain Anda mungkin mendengar:
- Mielosupresi - penurunan produksi sel darah, yang dapat menyebabkan
jumlah darah rendah.
- Pansitopenia - sebuah penurunan ketiga jenis sel darah; sel darah merah,
trombosit, dan sel darah putih, yang dapat menyebabkan
jumlah rendah sel darah merah, jumlah platlet darah rendah,
dan / atau jumlah sel darah putih rendah.
- Anemia - penurunan jumlah sel darah merah (RBC), yang dapat menyebabkan
jumlah darah merah yang rendah.
- Trombositopenia - penurunan jumlah trombosit (PLT), yang dapat menyebabkan
jumlah platlet darah rendah.
- Leukopenia - penurunan jumlah sel darah putih (WBC), yang dapat menyebabkan
jumlah sel darah putih rendah.
- Neutropenia - penurunan jumlah neutrofil, salah satu jenis sel darah putih,
yang dapat menyebabkan jumlah sel darah putih rendah.
- Granulositopenia - penurunan jumlah granulosit, kelompok sel darah putih
yang meliputi neutrofil, basofil dan eosinofil, yang dapat
menyebabkan jumlah sel darah putih rendah.
Apa yang menyebabkan anemia?
Menurut American Society of Hematology, kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum dari anemia. Ada banyak alasan mengapa seseorang mungkin menjadi kekurangan zat besi. Ini termasuk:
> Asupan zat besi yang tidak memadai
Makan terlalu sedikit zat besi lebih jumlah diperpanjang waktu dapat menyebabkan kekurangan dalam tubuh Anda. Makanan seperti daging, telur, dan beberapa sayuran berdaun hijau yang tinggi zat besi. Karena zat besi sangat penting selama masa pertumbuhan yang cepat dan pengembangan, wanita hamil dan anak-anak mungkin perlu makanan bahkan lebih kaya zat besi dalam diet mereka.
> Kehamilan atau kehilangan darah karena menstruasi
Pada wanita usia subur, penyebab paling umum dari anemia defisiensi besi adalah perdarahan menstruasi berat dan kehilangan darah saat melahirkan.
> Pendarahan di dalam
kondisi medis tertentu dapat menyebabkan perdarahan internal, yang dapat menyebabkan anemia defisiensi besi. Contohnya termasuk maag di perut Anda, polip di usus besar atau usus, atau kanker usus besar. biasa menggunakan penghilang rasa sakit, seperti aspirin, juga bisa menyebabkan pendarahan di perut.
> Ketidakmampuan untuk menyerap zat besi
gangguan tertentu atau operasi yang mempengaruhi usus juga dapat mengganggu bagaimana tubuh Anda menyerap zat besi. Bahkan jika Anda mendapatkan cukup zat besi dalam diet Anda, penyakit celiac atau operasi usus, seperti bypass lambung, dapat membatasi jumlah zat besi tubuh Anda dapat menyerap.
Siapa yang berisiko untuk anemia defisiensi zat besi?
Anemia adalah kondisi umum dan dapat terjadi pada pria dan wanita dari segala usia dan dari setiap kelompok etnis. Beberapa orang mungkin berada pada risiko yang lebih besar untuk anemia defisiensi besi daripada yang lain. Ini termasuk:
- wanita usia subur
- wanita hamil
- orang dengan diet yang buruk
- orang yang menyumbangkan darah sering
- bayi dan anak-anak, terutama yang lahir prematur atau mengalami
lonjakan pertumbuhan
- vegetarian yang tidak mengganti daging dengan makanan kaya zat besi.
Jika Anda berisiko untuk anemia kekurangan zat besi, berbicara dengan dokter Anda untuk menentukan apakah tes darah atau perubahan pola makan bisa menguntungkan Anda.
Apa saja gejala anemia?
Gejala-gejala anemia kekurangan zat besi bisa sangat ringan pada awalnya, dan Anda bahkan tidak dapat melihat mereka. Menurut American Society of Hematology (ASH), kebanyakan orang tidak menyadari bahwa mereka memiliki anemia ringan sampai mereka memiliki tes darah rutin.
Gejala-gejala sedang sampai anemia yang berat meliputi:
- kelelahan umum
- kelemahan
- kulit pucat
- sesak napas
- pusing
- ngidam aneh untuk makan item yang tidak makanan, seperti kotoran, es,
atau tanah liat
- kesemutan atau merangkak perasaan di kaki
- lidah bengkak atau nyeri
- tangan dan kaki dingin
- cepat atau tidak teratur denyut jantung
- kuku rapuh
- sakit kepala
Cara Mencegah Anemia
Anemia adalah kondisi medis di mana sel-sel darah merah yang sehat mencelupkan di bawah batas normal. Anemia mencegah tubuh Anda dari membawa oksigen yang cukup ke jaringan Anda dan dapat membuat Anda merasa lemah dan lelah. Ada banyak jenis anemia, termasuk anemia defisiensi besi atau anemia sel sabit yang memerlukan berbagai jenis pengobatan. Siapapun bisa mendapatkan anemia, meskipun wanita, vegan ketat, orang-orang dengan diet yang buruk, dan orang-orang dengan penyakit kronis berada pada risiko yang lebih tinggi. Tergantung pada jenis anemia, Anda dapat mencegah dan bahkan mungkin dapat menyembuhkan anemia melalui diet atau dengan mengambil suplemen.
> Menelan suplemen zat besi. Untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan zat besi yang cukup, mempertimbangkan untuk mengambil alih suplemen kontra besi. Anda dapat mengambil ini sebagai suplemen tunggal atau bagian dari multivitamin, yang dapat mengurangi risiko Anda untuk mengembangkan anemia.
- Anda perlu di mana saja 8-18 mg zat besi per hari untuk menjaga besi
Anda pada tingkat normal. Mempertimbangkan untuk mengambil sedikit
lebih jika Anda mengalami anemia atau khawatir tentang mengembangkannya.
- Wanita memerlukan lebih banyak (sampai 15-18 mg), karena menstruasi.
Ibu hamil membutuhkan setidaknya 27 mg dan menyusui wanita 9-10 mg.
- Anda bisa mendapatkan suplemen zat besi paling apotek dan toko
makanan kesehatan.
> Makan makanan yang kaya zat besi. Pastikan bahwa Anda mendapatkan cukup zat besi melalui bergizi, makanan utuh. Mengonsumsi makanan kaya zat besi dapat membantu mencegah anemia.
- Daging dan kerang merupakan sumber yang sangat baik dari besi.
daging merah, seperti daging sapi tanpa lemak atau hati sapi dan kerang,
seperti kerang, tiram dan udang adalah pilihan yang sangat baik.
- Kacang-kacangan dan kacang-kacangan, seperti kacang dan kacang hijau yang
tinggi zat besi.
- sayuran hijau, seperti bayam, kangkung, dan collard hijau mengandung jumlah
tinggi zat besi.
- Mempertimbangkan makan sereal yang diperkaya zat besi untuk sarapan atau
camilan sebagai cara untuk mendapatkan lebih banyak zat besi dalam diet Anda.
- Semua produk hewani yang kaya zat besi juga mengandung vitamin B12, yang
juga dapat membantu mencegah anemia.
> Tingkatkan Vitamin C dan asupan folat. Kehadiran vitamin C dan folat dapat membantu tubuh menyerap zat besi lebih efisien. Menggabungkan lebih banyak makanan yang mengandung vitamin C dan folat atau mengambil suplemen untuk nutrisi ini dapat membantu meminimalkan risiko Anda untuk anemia.
- Makanan seperti paprika, kale, brokoli, buah jeruk, stroberi, nanas,
dan bayam mengandung vitamin C.
- Anda bisa mendapatkan folat melalui banyak makanan yang sama termasuk
buah jeruk dan gelap, sayuran hijau. Anda dapat mengkonsumsi folat
tambahan melalui pisang, roti diperkaya dan sereal, dan kacang-kacangan.
- Mempertimbangkan untuk mengambil Vitamin C dan suplemen folat atau
multivitamin untuk membantu Anda mendapatkan cukup nutrisi tersebut.
Mendapatkan mereka melalui seluruh makanan lebih baik, tetapi dalam
beberapa kasus hal ini tidak mungkin.
> Mengkonsumsi makanan yang mengandung vitamin B12. Mengkonsumsi seluruh makanan yang mengandung vitamin B12, yang ditemukan secara alami dalam produk hewani dan kedelai. Memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin B12 mungkin tidak hanya membantu Anda mencegah anemia, tetapi juga dapat membantu tubuh Anda menyerap zat besi lebih efisien. Pertimbangkan menggabungkan beberapa atau semua makanan berikut dalam diet Anda:
- Ikan: mencoba salmon, trout, dan tuna
- Kerang: mencoba kerang dan tiram
- Telur
- Produk susu: mencoba keju dan yogurt
- sereal
- Produk kedelai: mencoba susu kedelai, edamame.